به طور کلی عملکرد رفتار درمانی دیالکتیکی بر اساس ترکیب مهارت‌های مدیریت هیجانات، ارتباطات مؤثر، تحمل درد و تفکرهای منفی به مشتریان کمک میکند تا در مواجهه با چالش‌ها و اختلالات روانی و روحی، به طور مؤثرتر و سالم‌تر عمل کنند. ما در این مقاله قصد داریم درباره “رفتار درمانی دیالکتیکی dbt” اطلاعاتی را ارائه دهیم.
رفتاردرمانی دیالکتیکی چیست؟
رفتار درمانی دیالکتیکی (Dialectical behavior therapy) یک درمان مؤثر و علمی است که به افراد دارای چالش‌های سلامت روان کمک میکند تا زندگی مطلوب تری برای خود بسازند. DBT مهارت هایی مانند ذهن آگاهی و تنظیم هیجانات را در افراد ایجاد میکند. در DBT، افراد سبک زندگی مطلوبشان را بررسی میکنند و مهارت های تحقق آن را یاد می گیرید.
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) یک روش درمانی مختص به درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) است که توسط دکتر مارشا لاینهان توسعه داده شده است. DBT اصطلاحاً به دو مفهوم “دیالکتیک” و “رفتار” اشاره دارد. اصطلاح “دیالکتیک” به معنای ترکیب و تعامل میان دو عنصر متناقض است، در حالی که “رفتار” به ارائه توانایی‌های مهارتی به مشتریان جهت مقابله با مشکلاتشان اشاره دارد.
این روش در دهه ۱۹۸۰ شروع به توسعه یافته و در حال حاضر درمانگران به وفور از آن برای درمان اختلال شخصیت مرزی و دیگر مشکلات روانی استفاده میکنند.
یکی از مهم ترین ویژگی‌های رفتار درمانی دیالکتیکی مهارت‌های ارتباطی و معاشرتی است. DBT به مشتریان کمک میکند تا مهارت‌های ارتباطی بهتری ایجاد کنند. راه های تقویت مهارت‌های ارتباطی شامل گوش دادن فعال، بیان خود با واژگان مناسب، تفهیم احساسات دیگران و ایجاد ارتباطات موثر می‌شود.
مبتلایان به اختلالات شخصیتی BPD معمولاً با احساسات شدید و ناپسند مانند خشم، اضطراب و ناراحتی مواجه هستند. DBT مهارت‌های مقابله با این احساسات را تدریس میکند تا از آنها در کنترل و مدیریت بهتر کمک کند. رفتار درمانی دیالکتیکی در خصوص کمک به افراد برای پیشرفت در موقعیت مواجهه با وضعیت‌های دشوار از مهارت‌های مدیریت بحران بهره می‌جوید. در این بخش، مشتریان مهارت‌هایی مانند شناسایی علائم بحران، اعمال خود کششی و مدیریت زمان بحران را یاد می‌گیرند.
مهارت‌های تحمل درد، به خصوص در موارد فیزیکی، جزء مهارت‌های اصلی DBT است. این مهارت‌ها به مشتریان کمک میکنند تا در مواجهه با دردهای جسمی یا روحی تحمل بهتری داشته باشند.
یکی دیگر از مهم‌ترین ویژگی‌های رفتار درمانی دیالکتیکی، آموزش مهارت‌های ایجاد و نگهداری حد مرزی است. در این مهارت‌ها، مشتریان یاد می‌گیرند چگونه حد مرزهای خود را شناسایی کنند و از تخریب خود و دیگران پیشگیری نمایند. شایان ذکر است که با توجه به ویژگی‌های چندمبنایی و ترکیبی DBT، این روش به عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای افراد با اختلال شخصیت مرزی شناخته می‌شود.
رفتاردرمانی دیالکتیکی مبتنی بر چه نظریه ای است؟
دکتر مارشا لینهان روانشناس، رفتار درمانی دیالکتیکی را در دهه 1980 برای افرادی گسترش داد که افکار خودکشی داشتند و اغلب تشخیص اختلال شخصیت مرزی BPD را دریافت کرده بودند.
BPD یک اختلال در حوزه ی سلامت روان است که ویژگی های آن شامل موارد زیر است:
- احساس ناپایدار نسبت به “خود”
- احساسات شدید
- اقدامات تکانشی
- مشکلات رابطه
- تفکر سیاه و سفید
اولین واژه در DBT -دیالکتیکی-، اساس درمان را نشان می دهد. فلسفه دیالکتیک دارای باورهای اصلی زیر است:
- همه چیز به هم مرتبط است.
- تغییر دائمی و اجتناب ناپذیر است.
- برای نزدیک شدن به حقیقت می توان موارد متضاد را هم ادغام کرد.
به عبارت دیگر، دو چیز به ظاهر متضاد می توانند در یک زمان واقعی و درست به حساب بیایند. برای مثال این دو عبارت را در نظر بگیرید:
- مهم این است که ابتدا همان جایی که هستید را بپذیرید و برای رشد کردن تلاش کنید.
- مهم است که ابتدا بهترین عملکردتان را داشته باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
DBT در ریشه ی خود یک رویکرد زیستی اجتماعی برای درک چگونگی بروز و تداوم علائم افراد دارد.
رفتار درمانی دیالکتیکی برای درمان کدام بیماری ها استفاده می شود؟
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) در اصل برای درمان افرادی با اختلال شخصیت مرزی (BPD) توسعه داده شده است، اما در طول زمان کاربردهای گسترده‌تری در درمان اختلالات روانی و روحی دیگر نیز پیدا کرده است. در ادامه، برخی از کاربردهای اصلی رفتار درمانی دیالکتیکی را شرح خواهیم داد.
1. درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD)
اختلال شخصیت مرزی به عنوان مهم ترین کاربرد DBT شناخته می‌شود. این روش به افراد با BPD کمک میکند تا مهارت‌هایی برای مدیریت هیجانات شدید، بهبود ارتباطات بین فردی، کاهش خطرات خودکشی و ترک خودآسیبی یاد بگیرند.
2. کاهش مشکلات اضطراب و افسردگی
DBT به افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی کمک میکند تا مهارت‌های مقابله با احساسات منفی را تقویت کنند و بهبود درک از احساسات خود و دیگران داشته باشند.
3. درمان اعتیاد
رفتار درمانی دیالکتیکی میتواند به افراد مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر یا الکل کمک کند تا مهارت‌های مدیریت ایمپالس‌ها، تشویق به تغییر رفتارهای زیان آور و تقویت استراتژی‌های کنترل خواسته‌ها و خواسته‌های ناخواسته را یاد بگیرند.
بیشتر بخوانید: درمان نگهدارنده برای ترک اعتیاد
4. درمان اختلالات تغذیه‌ای
رفتار درمانی دیالکتیکی ممکن است در درمان افراد مبتلا به اختلالات روانی مربوط به تغذیه مانند اختلال خوردن و بولیمیا موثر واقع شود، زیرا این افراد معمولاً با مشکلات تنظیم هیجانی و تحمل درد مواجه هستند.
5. بهبود مشکلات روابطی
DBT مهارت‌های ارتباطی را تقویت می‌نماید و به افراد کمک میکند تا در روابط خود با دیگران موثرتر عمل کنند، مشکلات رابطه‌ای را شناسایی نمایند و به رفع تعارض‌ها بپردازند.
6. رفع و درمان مشکل بی خوابی
مهارت‌های مدیریت استرس و افکار ذهنی که در DBT آموزش داده می‌شود، میتواند به افراد با مشکلات خواب کمک کند.
7. تحمل درد مزمن
رفتار درمانی دیالکتیکی مهارت‌های تحمل درد را آموزش می‌دهد. این میتواند به افراد با دردهای مزمن کمک کند تا با این دردها به طور سالم‌تر مقابله کنند.
بدین ترتیب رفتار درمانی دیالکتیکی به عنوان یک روش درمانی چندمنظوره و چندفرهنگی، در موارد مختلف و برای انواع مشکلات روانی میتواند موثر باشد. این روش بیشتر تاکید دارد که افراد به توانایی‌ها و مهارت‌های خود در مدیریت زندگی و مشکلاتشان اعتماد پیدا کنند.
دوره های روانشناسی مرتبط دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران ویژه روان‌شناسان، روان درمانگران، دانشجویان و مشاوران:
- دوره رفتار درمانی دیالیتیکی DBT
- دوره CBT (درمان شناختی رفتاری)
- دوره زوج درمانی شناختی رفتاری پیشرفته CBCT
DBT چگونه به درمان بیماران می پردازد؟
رفتار درمانی دیالکتیکی مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) است. CBT تاریخچه طولانی موفقیت آمیزی دارد، و صدها پژوهش معتبر اثربخشی آن را تایید می کنند.
در CBT، شما اهداف مهم را شناسایی می کنید و بر شرایطی که مانع دستیابی شما به این اهداف می شوند، غلبه می کنید. در این روش شما مهارت هایی را جهت تغییر افکار و رفتارهای غیر سودمند یاد می گیرید.
این درمان می تواند بدون تشخیص گذاری به افراد کمک کند. با این حال این درمان اغلب برای افرادی که تشخیص های زیر را دریافت کرده اند استفاده می شود:
- اختلال شخصیت مرزی (BPD)
- اختلالات خوردن
- اختلالات مصرف مواد
- افکار خودکشی و خودآزاری
اگر احساس می کنید علائم مشکلات روانی بر کیفیت زندگی، سلامت یا روابط شما تأثیر منفی می گذارند، DBT می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.
همین امر در مورد DBT نیز صادق است، این درمان بسیار ساختار یافته است و مهارت های ضروری و حیاتی را در 4 حوزه ی زیر آموزش می دهد:
تمرکز حواس
مهارت‌های اصلی تمرکز حواس، برگرفته از تمرین‌های مدیتیشن شرقی، به شما می‌آموزد از لحظه حال بیشتر آگاه شوید. شما یاد می گیرید که در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید، بدون اینکه خود یا دیگران را قضاوت کنید.
تحمل پریشانی
زمان هایی که در شرایط دشوار قرار می گیرید معمولا گرفتار برخی از الگوهای فکری می شوید که در پردازش موقعیت کمکی به شما نمی کنند ( مانند جمله ی : ” این شرایط عادلانه نیست !”) . این تکنیک برای تحمل پریشانی و شرایط سخت، پذیرش موقعیت را آموزش می‌دهد. پذیرش چیزهایی که قادر به کنترل آنها نیستید می تواند به شما در حل مشکلات و بهبود خلق و خویتان کمک کند.
این حوزه از درمان ، برای جلوگیری از رفتارهای تکانشی یا خودآزاری، جایگزین های سازنده و لحظه ای را نیز به شما آموزش می دهد که شامل تکنیک‌های حواس‌پرتی و خودآرام‌بخشی، مانند انجام تمرین تنفس عمیق، پیاده‌روی یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان است.
اثربخشی بین فردی
در این حوزه، مراجعان مهارت های ایجاد روابط سالم و مراقبت از خود را یاد می گیرند. اثربخشی بین فردی شامل آموزش عملکرد مناسب هنگام تعارضات، خوب گوش دادن و درخواست واضح نیازها است.
تنظیم احساسات
مهارت های تنظیم هیجان به فرد کمک می کند تا احساسات خود را بدون قضاوت برچسب گذاری کند. شخص می آموزد که چگونه احساسات و هیجاناتش رفتارهای مختلف او را شکل میدهند و چه موانعی از مدیریت احساسات وی جلوگیری می کنند.
فرد یاد میگیرد از موقعیت‌هایی که معمولاً احساسات شدیدی را در وی تحریک میکنند اجتناب کند و رویدادهایی را دنبال کند که باعث تقویت احساسات مثبت در او می شوند.
6 رویکرد اساسی رفتار درمانی DBT
1. دیالکتیک (Dialectics):
یکی از اصلی ترین رویکرهای رفتار درمانی DBT، دیالکتیک نام دارد که به معنای توازن و تفاوت‌های موجود در دیدگاه‌ها و تجربیات است.
در این رویکرد درمانی اعتقاد بر آن است که جهان پر از تناقضات است و افراد نیاز دارند تا این تضادات را تحمل کنند. این ویژگی به افراد کمک میکند تا از دیدگاه‌های مطلق خود دست بردارند و به جستجوی تفاهم و تعادل در میان مخالفت‌ها بپردازند.
مفهوم دیالکتیک در DBT از فلسفه‌های مختلف الهام گرفته شده است. در واقع، در دیالکتیک، تضادات و تعارض‌ها به عنوان یک بخش طبیعی از واقعیت مورد قبول هستند و افراد تشویق می‌شوند تا این تضادات را به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد مشاهده کنند. این اصل به افراد کمک میکند که از دیدگاه‌های سیاه و سفید و تفکرهای سطحی خارج شوند و به جستجوی تعادل و تفاهم در میان این تضادها بپردازند.
بنابراین، دیالکتیک به افراد کمک میکند تا از دیدگاه‌های مطلق خود دست بردارند و به جستجوی تعادل، تفاهم، و رشد در میان تضادهای زندگی بپردازند. این توانایی به آنها کمک میکند تا در مواجهه با مشکلات عاطفی، رفتاری و ارتباطی، راه‌حل‌های بهتر و سازنده‌تری را انتخاب کنند.
2. زندگی در لحظه (Mindfulness)
زندگی در لحظه یکی از اصول اساسی و مهم در رویکرد درمانی DBT به شمار می‌رود. زندگی در لحظه به معنای تمرکز آگاهانه و کامل بر لحظه‌ی حال و تجربه‌های فعلی بدون تمرکز بر گذشته یا آینده و بدون قضاوت یا اندازه‌گیری است. این مفهوم به عنوان یک جنبه مهم از رویکرد درمانی دیالکتیکی (DBT) و سایر روش‌های معنویت و روان‌شناختی مورد استفاده قرار میگیرد.
زندگی در لحظه بیشتر از یک مفهوم فلسفی است و در زندگی روزمره به عنوان یکی از مهارت های زندگی کلیدی به کار می‌رود. این مفهوم به افراد کمک میکند تا از توجه آگاهانه به تجربیات حال خود برخوردار شوند، به جای اینکه در دستگیره‌های نگرانی‌های گذشته یا ترس‌های آینده گیر کنند.
3. تمرکز بر حالت حاضر
این اصل در رفتار درمانی DBT به اهمیت تمرکز بر لحظه‌ی فعلی و تجربه‌های حالت حاضر اشاره دارد.
افراد ممکن است درگیر گذشته یا نگران آینده شوند که میتواند سبب افزایش استرس و نگرانی گردد. زندگی در لحظه تمرین‌ها و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که افراد را برای تجربه بهتر توانایی‌ها و مشکلات حالت حاضر خود آماده می‌سازد.
4. آگاهی و بدون اندازه‌گیری
در زندگی در لحظه، افراد به تجربه‌های خود با آگاهی کامل می‌پردازند و بدون اندازه‌گیری یا قضاوت در مورد آنها، مسائل را قبول میکنند. این تجربه‌ها ممکن است شامل احساسات، افکار، حس‌ها، و وضعیت‌های جسمی شوند.
5. کاهش تحکم ذهن
زندگی در لحظه به افراد کمک میکند که از تحکم ذهن و تصمیم‌گیری‌های ذهنی خود دست بردارند. ذهن ممکن است به تمامی جاهایی که زیسته‌اید سفر کند، اما زندگی در لحظه باعث می‌شود به تجربه‌های دقیق حالت حاضر بپردازید.
6. کاهش واکنش‌های ناپسند
از طریق تمرین‌های زندگی در لحظه رفتار درمانی DBT، افراد یاد می‌گیرند تا به جای واکنش‌های ناپسند و خودکشی، با آگاهی به تجربه‌های حالت حاضر و مهارت‌های تنظیم عاطفی، واکنش‌های موثرتری را انتخاب کنند.
مراحل انجام رفتار درمانی دیالکتیکی چگونه است؟
عملکرد رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) بر اساس یک سری مراحل و مهارت‌های خاص انجام می‌شود. این روش به افراد کمک میکند تا مهارت‌هایی را توسعه دهند که در مدیریت هیجانات، تفکرهای منفی، ارتباطات و مشکلات روابطی موثر باشند.
در ادامه به صورت خلاصه مراحل عملکرد DBT ذکر شده است.
1. ارزیابی اولیه
در مرحله اول، درمانگر با مراجعه کننده ملاقات میکند و ارزیابی اولیه را انجام می‌دهد. هدف این ارزیابی تعیین نیازها، مشکلات و اهداف مشتری است تا بتوانند برنامه درمانی مناسبی برای او طراحی کنند.
2. آموزش مهارت‌ها
در مرحله آموزش مهارت‌ها، مهارت‌های مختلف DBT به مشتریان آموزش داده می‌شود. این مهارت‌ها شامل مدیریت هیجانات، مدیریت افکار منفی، مهارت‌های ارتباطی، مهارت‌های تحمل درد، مهارت‌های تنظیم هیجانات و مهارت‌های مدیریت بحران می‌شوند.
3. استراتژی‌های ترکیبی و تطبیقی
در مرحله سوم رفتار درمانی دیالکتیکی، افراد با استفاده از مهارت‌های آموخته شده در مواجهه با موقعیت‌های واقعی در زندگی‌شان اقدام به اجرای استراتژی‌های ترکیبی و تطبیقی میکنند.
این استراتژی‌ها شامل مدیریت احساسات منفی، تغییر افکار منفی، ارتباطات موثر با دیگران و مدیریت موقعیت‌های دشوار هستند.
4. تحقیقاتی دیالکتیکی
در مرحله بعدی، از تکنیک دیالکتیکی برای انجام تحقیق در مواجهه با مشکلات پیچیده و دوجنبه استفاده می‌شود.
در این مرحله از رفتار درمانی دیالکتیکی افراد ترجیح میدهند دیدگاه‌های مختلف را بررسی کنند و به دنبال ترکیب راه‌حل‌های مناسب برای مشکلات خود باشند.
5. پشتیبانی
در این مرحله، درمانگران به افراد کمک میکنند تا از مهارت‌های آموخته شده در زندگی روزمره‌شان استفاده کنند. پشتیبانی و تشویق به ادامه استفاده از مهارت‌ها و اصول DBT جزء این مرحله است.
6. ارزیابی پایانی
در پایان رفتار درمانی دیالکتیکی یا در بازه‌های زمانی مناسب، ارزیابی پایانی انجام می‌شود تا مراجعه کننده و درمانگر بتوانند به بهبود و پیشرفت مشتری در طول زمان نگاهی دقیق‌تر داشته باشند.
برخی از اهداف رایج در DBT
هدف نهایی DBT این است که به افراد کمک کند زندگی خوبی داشته باشند. زندگی پرمعنا و رضایت بخش برای هر فردی متفاوت به نظر می رسد. به همین دلیل است که درمانگران به افراد کمک میکنند تا هر آنچه را که برایشان اهمیت دارد بررسی کنند.
یکی دیگر از اهداف مهم DBT رسیدگی به رفتارهایی است که خطرات تهدید کننده زندگی را به همراه دارند، مانند افکار خودکشی، اقدام به خودکشی و آسیب رساندن به خود.
همچنین توجه به رفتارهایی که در درمان اختلال ایجاد می کنند و از پیشرفت شما جلوگیری می کنند، مهم است. رفتارهای ممانعت‌کننده از درمان میتواند شامل هر چیزی باشد، از نرسیدن به قرار ملاقات گرفته تا دیر رسیدن یا انجام ندادن تکالیف.
به صورت یک تیم ، مراجع و درمانگر رفتارهایی را که میخواهند کاهش یا افزایش دهند، شناسایی می کنند. برای مثال، ممکن است فردی از DBT برای رسیدگی به رفتارهای مرتبط با مصرف الکل یا اختلال پرخوری استفاده کند.
از DBT چه انتظاراتی می توان داشت؟
رفتار درمانی دیالکتیکی شامل این مؤلفه های کلیدی است:
جلسات یک به یک
مراجع هفته ای یک بار، با درمانگر خود صحبت می کند تا یاد بگیرد که چگونه مهارت های DBT را در چالش ها و موقعیت های خاص زندگی خود به کار ببرد.
برای کمک بیشتر در تمرین این مهارت ها،مراجع تکالیفی را خارج از جلسات تکمیل می کند. تکالیف معمولاً شامل پر کردن روزانه «کارت‌های خاطرات» است که احساسات، امیال، رفتارها و افکار فرد را در بر دارد. همچنین افراد می‌توانند مهارت‌هایی را که استفاده میکنند و میزان مفید بودن آنها را ثبت کنند.
آموزش مهارت های گروهی
این آموزش ها اغلب به صورت یک جلسه هفتگی 2 ساعته است که درمانگر چهار حوزه ی گفته شده در بالا را به فرد یاد می دهد. از آنجایی که آموزش در یک محیط گروهی انجام می شود، مراجعان فرصت تعامل با دیگران و ایفای نقش مهارت های جدید را پیدا می کنند.
مربیگری تلفنی
برخلاف بسیاری از درمان‌های دیگر، در DBT، درمانگر از طریق تلفن جهت پشتیبانی از مراجعان همیشه در دسترس است. بنابراین، اگر فرد شرایط سختی را پشت سر می گذارد و در استفاده از تکنیک های مقابله سالم مشکل دارد، می تواند با درمانگر خود تماس بگیرد.
تیم مشاوره
از آنجایی که حمایت از افرادی با رفتارهای تهدید کننده زندگی می تواند چالش برانگیز باشد، درمانگران DBT با تیم های مشاوره کار می کنند. یک تیم مشاوره گروهی از متخصصان DBT هستند که به طور منظم گردهم می آیند تا به یکدیگر کمک کنند عوامل استرس زای بالقوه را هدایت کنند، با انگیزه بمانند و درمان خوبی ارائه دهند.
DBT برای چه مراجعانی مناسب است؟
برای پاسخ به این سوال، در نظر گرفتن سوالات زیر (و پاسخ آنها) می تواند کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که رفتار درمانی دیالکتیکی می تواند فراتر از BPD ،به کاهش رفتار خودکشی در بزرگسالان کمک کند. مطالعات نشان میدهند که DBT رفتارهای آسیب‌رسان به خود و تلاش‌های خودکشی را در نوجوانان کاهش می‌دهد.
برخی کارشناسان DBT را برای درمان سایر اختلالات در حوزه سلامت روان تطبیق داده اند. طبق تحقیقات، DBT می تواند یک درمان امیدوارکننده برای موارد زیر باشد:
- اختلالات خوردن، مانند اختلال پرخوری
- اختلال مصرف مواد در بزرگسالان و نوجوانان
- مصرف همزمان مواد و BPD
- افسردگی
- اختلال دوقطبی
علاوه بر درمان اختلالات گفته شده در بالا ، DBT میتواند مفید باشد اگر:
- شما برای مقابله با احساسات خود مشکل دارید
- احساسات شما شدید یا بصورت انفجاری هستند
- مرتباً فراز و نشیب های خلقی را تجربه می کنید
- روابط شما پرفراز و نشیب هستند
- احساس پوچی یا ناامیدی می کنید
- روش های درمانی دیگری را امتحان کرده اید که جواب نداده اند
- به نظر می رسد زندگی شما خارج از کنترل است یا کامل نیست
مزیت‌های استفاده از رفتار درمانی دیالکتیکی
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) به عنوان یک روش درمانی گسترده و مؤثر، دارای مزایای متعددی است که میتواند به افرادی که با مشکلات روانی مختلف روبرو هستند، کمک کند.
یکی از بزرگ ترین مزیت های رفتار درمانی دیالکتیکی، کاهش نیاز به بستری شدن در بیمارستان است.
این روش به مشتریان کمک میکند تا مهارت‌های مدیریت هیجانات، مشکلات روابطی و افکار منفی را یاد بگیرند. در طی این روند شخص با تفکی که میتواند به تفکیک تعارض‌های روزمره بپردازد و از تحمیل هزینه‌های بالای درمان بستری جلوگیری کند.
رویکرد درمانی DBT به تقویت مهارت‌های مدیریت هیجانات می‌پردازد. با این روش، افراد می‌توانند مهارت‌های مدیریت هیجانات خود را تقویت کنند. این مهارت‌ها شامل تشخیص و نام‌گذاری احساسات، توانایی تحمل احساسات شدید، کاهش خشم و عصبانیت غیرمناسب و توانایی در مدیریت افکار منفی می‌شود.
یکی دیگر از مزیت‌های رفتار درمانی دیالکتیکی، کاهش خطرات خودکشی و خودآسیبی است.
در واقع رویکرد درمانی DBT با آموزش مهارت‌های مقابله با احساسات منفی، مدیریت هیجانات و ایجاد تعادل بین افکار و احساسات، میتواند به کاهش خطرات خودکشی و خودآسیبی کمک کند.
از دیگر مزایای رفتار درمانی دیالکتیکی می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
- تقویت مهارت‌های تحمل درد: به افراد کمک میکند تا مهارت‌های تحمل درد و مدیریت دردهای جسمی و روحی را تقویت کنند
- ارتقاء کیفیت زندگی: DBT به افراد کمک میکند تا در مواجهه با مشکلات روزمره و چالش‌های روحی بهتر عمل کنند
- تقویت مهارت‌های ارتباطی: شامل افزایش توانایی در گوش دادن و بیان موثر، تشخیص احساسات دیگران و بهبود روابط
- افزایش آگاهی از حالت ذهنی:DBT به مشتریان کمک میکند تا بهترین تشخیص راجع به حالت‌های ذهنی خود پیدا کنند
در کل، رفتار درمانی دیالکتیکی با تاکید بر مهارت‌های مدیریت هیجانات، ارتباطات مؤثر، تحمل درد و ایجاد تعادل در زندگی، میتواند به افراد کمک کند تا بهبودی مثبت در زندگی و بهبود روحی داشته باشند.
کلام نهایی
DBT یک درمان مبتنی بر شواهد برای بسیاری از اختلالات حوزه سلامت روان است. در DBT، افراد یاد می گیرند که احساسات شدید خود را مدیریت کنند، با پریشانی کنار بیایند و روابط سالم ایجاد کنند.
بیشتر بخوانید:
زندگی در لحظه با رفتار درمانی دیالکتیکی DBT
تفاوت‌های رایج در رویکرد درمانیACT و CBT
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
